Über unseren Körper spüren wir – wenn auch manchmal sehr subtil – meist ganz direkt und sehr genau, wenn etwas nicht stimmt. Sei es, dass der Stress beruflich und / oder privat überhandnimmt, wir in festgefahrenen Mustern stecken oder einfach erschöpft sind und eine Pause brauchen.
Die Kunst ist es, die kleinen Anzeichen zu erkennen, um jeweils spontan und situativ entscheiden zu können, wie wir weiter vorgehen wollen. Stress gehört zu unserem Leben dazu, genauso braucht es jedoch auch ausreichend Erholungsphasen, um langfristig ausgeglichen und in Balance zu bleiben.
Gerade in stressigen Situationen, wenn unsere Kapazitäten an Energie und Ressourcen nahezu erschöpft sind, ist es äußerst hilfreich, über den Körper zumindest ein Stück weit in Balance zu kommen. Sei es über die Atmung, die Haltung, kleine Gesten – was auch immer gerade hilfreich ist und uns einfällt. Praktizieren wir im Alltag regelmäßig "kleine" Atemübungen, achten auf unsere Haltung und wissen, was uns guttut, so können wir diese verkörperten Erfahrungen auch im Stress leichter aktivieren.
Neben (Körper-)Wahrnehmungsübungen und kleinen Entspannungseinheiten steht auch die Bewegung im Fokus – denn was hilft besser gegen Stress als Bewegung? Bewegung, die uns aktiviert, aus der Starre und Ohnmacht holt sowie Bewegung, die uns umgekehrt erdet und wieder in einen ausgeglichenen Zustand bringen kann.
Dabei hilft es natürlich, zu wissen, was genau bei uns zu Stress führt und wie wir – bisher – damit umgegangen sind bzw. immer noch umgehen. Das erfordert Achtsamkeit und Bewusstsein sowohl für uns als auch für die äußeren Umstände.
All die damit verbundenen Themen, wie bspw. Achtsamkeit, Stressentstehung und vor allem Umgang mit Stress, Ressourcen, Resilienz etc. wollen wir in dieser Woche intensiv in Theorie und Praxis kennenlernen und selbst erfahren. Wollen wir etwas verändern, so ist Selbstreflexion und eigene Erfahrung besonders wertvoll. Diese Woche können Sie gezielt dafür nutzen, Ihre eigenen Stress-Situationen zu beleuchten, eingefahrene Verhaltensmuster zu entdecken und bei Bedarf zu ändern.

Dieses Seminar ist im Rahmen der beruflichen Weiterbildung nach dem Niedersächsischen Bildungsurlaubsgesetz für Teilzeitbeschäftigte, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines entsprechend Vollzeitbeschäftigten beträgt, anerkannt. Es steht jedoch allen Interessierten offen.