Dieser Kurs ist für dich, wenn du deinen Zyklus als kraftvollen inneren Kompass nutzen willst.Wenn du neugierig bist, wie dein Körper wirklich tickt – und wie du ihn im Alltag besser verstehen, begleiten und stärken kannst.Egal ob du Beschwerden hast oder nicht: Hier geht es um Orientierung, Selbstwirksamkeit und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.Du bekommst fundiertes Wissen, alltagstaugliche Impulse und konkrete Ideen, wie du dich selbst neu erlebst – mit Ernährung, Bewegung und kleinen Routinen, die dir guttun und bleiben dürfen.Das erwartet dich:Teil 1: Deinen Zyklus verstehen – und dich selbst gleich mitDu lernst die vier Phasen kennen – körperlich, emotional, mental – underkennst: „So bin ich eben in dieser Phase“ heißt nicht Ohnmacht, sondern Orientierung.Inhalte:● Die 4 Zyklusphasen und wie du sie im Alltag erkennst● Welche Bedürfnisse in welcher Phase im Vorder-grund stehen● Erste Ideen, wie du Ernährung und Energielevel sanft anpassen kannst● Was dein Körper mit Beschwerden sagen will – und wie du anfangen kannst, ihm das zu geben, was er brauchtTeil 2: Energie, Schlaf & Nervenstärke – deine innere Balance entdeckenWie du gut für dich sorgst, auch wenn der Alltag trubelig ist. Wir schauen gemeinsam auf deine Energiequellen, was dich stärkt – und wie du Stress sanft ausbalancieren kannst, ohne dein Lebenkomplett umzukrempeln.Inhalte:● Wie dein Zyklus mit Energie, Schlaf & Stimmungzusammenhängt● Sanfte Helfer: Strategien, Pflanzen, Nährstoffe, die dich begleiten können● Selbstbeobachtung mit Herz statt Druck – wie du dich selbst verstehst und begleitestTeil 3: Bewegung & Alltag – dein Leben im Rhythmus gestaltenHier wird's konkret. Wie kannst du deinen Zyklus im Alltag mitdenken – beim Planen, Bewegen, Entscheiden?Du entdeckst, wie du deine Energie klug einteilst, liebevoll mit dir umgehst und dabei dranbleibst – auf deine eigene Art.Inhalte:● Bewegungsimpulse passend zu den Phasen: Von Power bis Pause● Dein persönlicher Zyklus-Kompass: Was tut dir in welcher Phase gut?● Welche Routinen passen wirklich zu dir – und wie entwickelst du sie weiter?● Wie du dich motivierst, auch wenn’s mal holprig wird● Ideen zum Dranbleiben – und wie du dir selbst zur besten Begleiterin wirstFür wen ist dieser Kurs?Für Frauen, die neugierig sind auf sich selbst.Die Lust haben, ihren Körper besser zu verstehen – ob mit oder ohne Beschwerden.Für alle, die sich Klarheit, Selbstbestimmung und eine neue Leichtigkeit wünschen – im Umgang mit sich und ihrem Alltag.Am Ende des Kurses wirst du dich besser kennen, liebevoller begleiten und gezielter stärken können.Und merken: Du warst nie „zu viel“ oder „zu sensibel“ – du warst einfach zyklisch.Mindestteilnehmerzahl: 5Der Liveunterricht dieses Onlinekurses findet über die vhs.cloud statt. Sie müssen sich vor Kursbeginn als Teilnehmer/-in in der vhs.cloud registrieren und dem Kurs nach erfolgreicher Registrierung beitreten. Wir senden Ihnen hierfür gerne eine Anleitung zu.Voraussetzungen für die Teilnahme ist ein internetfähiger Computer, Laptop oder Tablet. Zusätzlich benötigen Sie Lautsprecher und Mikrofon oder idealerweise ein Headset und eine Webcam.