In unserer schnelllebigen digitalen Welt ist es wichtiger denn je, effektive Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken zu beherrschen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Der Kurs "Digitale Balance: Stressbewältigung und Entspannungstechniken" kombiniert bewährte Methoden wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PME), Qi Gong, Achtsamkeitstraining, Fantasiereisen und Atemtraining mit theoretischen Einheiten.

Was Sie in diesem Kurs erwartet:

Entspannungstechniken: Lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um gezielt Stress abzubauen und Entspannung in Ihren Alltag zu integrieren.

Atemtraining: Erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen Ihre Stressreaktionen reduzieren können.

Qi Gong: Entdecken Sie die sanften Bewegungen des Qi Gong, die Körper und Geist entspannen.

Achtsamkeitstraining: Fördern Sie Ihre bewusste Wahrnehmung und Präsenz im gegenwärtigen Moment

Fantasiereisen: Wir begeben und in unserer Vorstellung an einen anderen Ort, um Entspannung, Stressabbau und kreative Inspiration zu fördern.

Theoretische Einheiten: Verstehen Sie die wissenschaftlichen Grundlagen von Stress und wie Sie Ihre
Reaktion darauf verändern können.

Der Kurs kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Entspannungsfähigkeit zu verbessern und so Ihr inneres
Gleichgewicht zu finden - hin zu mehr Gelassenheit in einer immer schneller werdenden Welt.

Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.

Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.