In diesem Online-Kompaktkurs lernen Sie zwei bewährte Methoden kennen, mit denen Sie Stress abbauen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken können.
Bei der Progressiven Muskelentspannung wird durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine spürbare Lockerung des Körpers und ein Zustand tiefer Gelassenheit erreicht. Dieses Verfahren kann in stressauslösenden Situationen gezielt angewendet werden, um Folgebelastungen vorzubeugen.
Beim Autogenen Training regen Sie mithilfe von Autosuggestion Ihr vegetatives Nervensystem gezielt an. Ihre Muskulatur lockert sich, und Sie werden gelassener und konzentrierter.
Neben kurzen theoretischen Impulsen steht die praktische Anwendung der beiden Verfahren im Mittelpunkt. Schritt für Schritt lernen Sie beide Techniken kennen und können herausfinden, welche sich für Ihren Alltag eignet, um mehr innere Ausgeglichenheit zu erreichen.

Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.

Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
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Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.