In diesem Kurs lernen Sie bewährte Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken kennen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Ihren Alltag zu erleichtern. Ob Sie nach mehr Gelassenheit, besserer Konzentration oder einem ausgeglicheneren Lebensgefühl suchen – dieser Kurs bietet praktische Werkzeuge, um Ihren Alltag positiv zu beeinflussen.
Pranayama hilft dabei, den Energiehaushalt zu regulieren und das Niveau Ihrer Lebensenergie zu steigern. Durch bewusste Atemtechniken können Sie Stress reduzieren, das Nervensystem stabilisieren und Ihre geistige Klarheit verbessern. Diese Übungen unterstützen Sie dabei, auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.
Die Meditationen, basierend auf der Tradition des Hatha Yoga, fördern die innere Ruhe und helfen, den Geist zu entspannen. Sie sind ideal, um den Kopf frei zu bekommen, die Konzentration zu steigern und den Alltag bewusster zu erleben.
Der Kurs findet online statt. Sie brauchen dazu ein Gerät mit Internet-Zugang, einen bequemen Sitzplatz (idealerweise ein Meditationskissen oder eine Decke). Dazu eine Matte oder eine Decke, um sich darauf zwischendurch hinlegen und entspannen zu können.
Für Teilnehmende ohne oder mit nur wenig Vorwissen und Übungspraxis.

Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Stärkung der Gesundheitskompetenz.

Der Kurs findet online auf der Lernplattform der Volkshochschulen, der vhs.cloud, statt. Zur Einwahl erhalten sie zwei Tage vor Kursbeginn einen Direktlink zugesendet.